Archive for Kasım, 2007
Kas
22
Posted by nesrin
Tırnağınızdan gözlerinize, avuç içlerinizden ayak bileklerinize kadar vücudunuzdaki herşey sağlığınızın birer göstergesi… Vücudunuzu iyi tanıyarak, belirli aralıklarla da kontrol ederek sağlık durumunuz hakkında ipuçları elde edebilirsiniz. İşte sağlığınıza dair, belki de hayatınızı kurtaracak 16 ipucu…
Tırnaklar: Tırnaklarınıza dikkatle bakın. Eğer hafif mavilik ya da morluk görürseniz, bu bir kalp hastalığıyla karşı karşıya olduğunuz anlamına gelebilir. Tırnaklarınızın aşırı kalın olması ya da üstlerinde tümsekler olması da nefes alma hatta akciğer sorunlarıyla karşı karşıya olduğunuzu gösterebilir. Nefeslerinizi sayın: Eğer dakikada 15 kez ve daha altında nefes alıp veriyorsanız, sağlıklı ciğerlere sahipsiniz demektir. Eğer 25 kez nefes alıp veriyorsanız, o zaman sağlığınıza dikkat etmelisiniz. Gözler: Aynada gözlerinizden birine bakın. İrisin etrafında beyaz bir daire varsa kolesterol seviyeniz yüksek anlamına geliyor. Bu aynı şekilde yaklaşan kalp sorunlarının da en büyük habercisi. Avuç içinize bakın: Avuç içlerinize dikkatle bakın. Eğer kırmızı ve lekelilerse, karaciğerinizde sorun var demektir. Hafıza kontrolü: Bir tepsinin üstüne rast gele 10 eşya koyun. Tepsiye sadece 10 saniye bakın. Kaç tanesini hatırlayabildiniz? İyi bir hafızanızın olması Alzheimer ile karşılaşma riskinizin daha az olacağı anlamına geliyor. Kas kontrolü: Sırt üstü yatın. Bacaklarınız dümdüz olsun. Bir bacağınızı havaya kaldırın. Bir kişinin ayağınıza bastırmasını isteyin. Eğer bacağınız yere düşüyorsa, kaslarınızda bir zayıflık olduğu anlamına geliyor. Görüş: Gözünüzün hemen altında elmacık kemiğiniz üzerine bir cetvel yerleştirin. Sonra cetvelin üstüne bir kredi kartı yerleştirin. Kartı en rahat okuduğunuz uzaklığı ölçün. Ne kadar yakına gelirse gelsin kartı rahat okuyabiliyorsanız göz sağlığınızın iyi olduğu anlamına geliyor. Tiroit kontrolü: Kollarınızı yere paralel olarak tam karşınızda bir şeye uzanıyormuş gibi uzatın. Ellerinize dikkat edin. Eğer elleriniz bu pozisyonda titriyorsa, o zaman tiroit olma riskiniz çok yüksek.
Düz yürümek: Yere bir metre uzunluğunda bir çizgi çizin. Üzerinde rahat yürüyebiliyorsanız, vücudunuzun koordinasyonu iyi işliyor demektir.
Doğum kilonuz: Annenize kaç kilo doğduğunuzu sorun. 3 kilonun altında doğmuşsanız kalp sorunlarıyla karşı karşıya kalabilirsiniz.
Beliniz kalınlığı: Vücut şekliniz elmaya benziyorsa, yani yağlarınız belinizin çevresinde toplanıyorsa, kalp sorunu yaşama riskiniz daha fazla.
Tuvalet sıklığı: Her 3 saatte bir tuvalete birden çok gitme ihtiyacı mı hissediyorsunuz? Diyabetin en erken alarmlarından biri sık sık tuvalete gitmektir.
Nabız kontrolü: Nabzınız ne kadar yavaş atıyorsa o kadar uzun yaşayacaksınız demektir. Yani nabzınız 70’in altındaysa sağlıklısınız anlamına geliyor.
Dişlerinizi fırçalayın: Eğer dişleriniz kanıyorsa, kalbiniz tehlikede demektir.
Parmak uzunluğu: İşaret ve yüzük parmakları aynı uzunlukta olan kişilerin kalp krizi geçirme riski daha fazla olduğu iddia ediliyor.
Ayak bilekleri: Baş parmağınızla ayak bileğinizin arka kısmına bastırın. Eğer bastırdığınız noktada çok fazla çukurluk oluşuyorsa, o zaman kalp, akciğer, böbrek sorunlarıyla karşı karşıya kalabilirsiniz.
Tags:
SAĞLIK
Related posts
Kas
22
Posted by nesrin
E-MAİLİME GELEN BİR MAİLDİ BU, PAYLAŞMAK İSTEDİM.
Ancak öncesinde bu yazıyı Sayın Prof. Dr. Turhan Uslu’nun mailine gönderip, bu yazının kendisine ait olup olmadığını sordum, fakat gelen cevapta maalesef yazının kendisine ait olmadığı belirtiliyor :((( Umarım yararını görürsünüz, ben deneyeceğim.
1. Esim evliligimizden once baslayan migren agrilarindan sikayetci idi ve cebinde bir suru agri kesici ilaclarla dolasir ve kriz anlarinda da basimi kesin de bu agridan kurtulayim’ derdi. Hacettepe Tip Fakultesi’nde 1980 baslarinda MR’ cekilip migren teshisi konuldu
ama olumlu bir sonuc alamadik. 1983 yilinda is yerim Ankara Universitesi’nden Gazi Universitesi’ne gecince burada da MR cekilip migren teshisi konulunca migren tedavisi basladi. Verilen cesitli haplar etkili olmayinca depresyon tedavisine baslayacagiz dediler ve giderek degistilen ilaclar sonucu esim neredeyse 24 saat uyumaya basladi ilaclarin etkisi ile. Bu asamada ben tedavi ve ilaclari Kestidim. Bitkisel ilac aramaya basladim ve tanidigim bir zamanlar orman bakanliginda ‘tibbi bitkiler arastirma projesi’ nde calismis emekli tanidigim ‘biberiye’ cayini tavsiye etti. Gunde 5-6 fincan biberiye cayi tedavisine basladik ve 20-25 gun sonra migren, bas agrilari sorunlari bir daha gelmemek uzere sona erdi.
2. Ortopedist kardesime ameliyat olan sanatci Selcuk Ural Kardesime migreni oldugunu soyluyor ve kardesim biberiye cayini tavsiye ediyor. Selcuk Ural birkac yil once ATV televizyonundaki bir programda Migreninin ortopedist doktorunun botanikci agabeyinin tavsiyesi ile gectigini soyluyor ve tesekkur ediyor.
3. Kayinbiraderimin esi Elmadag’da kizakla kayarken dusup kizak Freni demirinin ayak bilegi ile diz arasi orta bolgede V harfi seklinde Ve buyukce bir bolgede etini kemige kadar kaldirdi. Buraya dikis atildi Ancak kalkan kismin buyuklugunden 1 ay V harfiic kismindaki deri canlanmadi ve doktorlar ‘bu bolgeye deri nakli yapmamiz gerekir’ Dediler. Kayinbiraderimin buldugu estetik ameliyati yapacak doktor ‘Amerikadan yeni bir ilac geldi once birkac gun bunu surup deneyelim, sonuc alamazsak ameliyati yapariz’ dedi. Surulen yag deriyi 3-4 gun sonra canladirmaya basladi. Bu yagin uzerine baktigimda *Rosmarinus *kelimesini gorunce biberiye bitkisine olan ilgim cok daha artti. Kendi kutuphanem ve internetten yaptigim arastirmada biberiye bitkisinin iyi geldigi hastalik ve sorunlar 100′u cok asinca arastimayi kestim bu kadar yeter diye.
4. Biberiye yagini yazlik evimiz goturduk. Agabeyimin torunlari Dusup veya kosarken baslarini veya eller ve ayaklarini bir yerlere carptiginda evde baslayan telasa hic gerek olmadigini soyleyip bu yagi suruyordum ve sismesi, morarmasi veya agrimasi gereken bolgelerde bunlarin hic biri gerceklesmiyodu.
5. Esimin isyerinde arkadasinin babasinin ayaklarinda diz alti bolgesinin dolasim bozuklugu nedeniyle ayaklari soguk idi. Biberiye cayi ile bu sorunlari cozuldu.
6. Cok yasli komsumuzun 2 yildir geceleri uyuyamama sorunu vardi. Damadi Ankara’da bir devlet hastanesinde beyin cerrahi docent de cozum bulamamisti uyku sorununa. Biberiye cayi icmeye basladiktan sonra gece de gunduz de uyumaya basladi.
7. Yine ayni cok yasli komsumuz gut hastaligindan da muzdarip idi Ve kaninda urik asit yuksek cikiyordu. Biberiye cayi ile bu sorunu da cozuldu.
8. Kayinpederim boyun kireclenmesinin sonucunda boynu tamamen Hareketsiz duruma gecti. Doktorlar ameliyat yapamayiz boyle idare et dediler. Biberiye yagi ile yaptigi masajlar sonucu 1 hafta sonra boynunu hareket ettirmeye basladi.
9. Kizim kosarken carptigi eli mosmor oldu. Biberiye yagini surduk, 2 saat sonra morluk gecmeye basladi. Akraba doktora soruyorum soyle morluk normal ne kadar zamanda gecer diye ve 2 gunde gecer diyor.
10. Biberiye yagi ecza dolabimizda artik yerini almisti. Bir yerin MI Agriyor (ornegin bas agrisi) sur biberiyeyi en azindan gecici olarak Agri gecsin. Bir yerin kesildi mi, cizildi mi sur biberiye yagini cok suratli olarak iyilessin.
Umarim arkadaslar icin bu bilgiler yararli olur.
Prof. Dr. Turhan USLU
Tags:
SAĞLIK
Related posts
Kas
21
Posted by nesrin
Ruhunuzu suya teslim edin!
Hayat karmaşası, bitmeyen stres, iş yoğunluğu, günden güne artan sorumluluklar derken kendiniz için bir şeyler yapmayalı ne kadar zaman oldu?
Şimdi kime sorsak birkaç gün şehirden uzaklaşmak istediğini söyler, eminiz. Artık dinlenmek, rahatlamak veya doğayla baş başa kalmak için onca yol gitmeye gerek yok. SPA merkezleri dinlenmenizi ve rahatlamanızı sağlamak için çeşitli alternatifler sunuyor.
Latince’de “salus per aquam”, yani “suyla gelen sağlık” anlamına gelen SPA’nın tarihi Romalılara kadar dayanıyor. O dönemlerde aşk acısı ya da fizyolojik rahatsızlıkları olanlar kendilerini yenilemek için kaplıcalara gider, uzun bir süre orada dinlenirlermiş. Psikolojik rahatsızlığı olanlara da suyla terapi yapılırmış. Suyun iyileştirici gücüne olan inanç o günlerden bu günlere kadar süregelmiş.
SPA merkezlerinde kullanılan diğer yöntemlerde vücudu dinlendirmeye ve yenilemeye yönelik.
Balneotherapy: Aromatik yağ ve yosun ilaveli su ile doldurulan küvetler, ayak bileğinizden Read the rest of this entry »
Tags:
SAĞLIK
Related posts
Kas
21
Posted by nesrin
Çok geç de olsa sağlıklı yaşamın önemini hepimiz kavramış bulunuyoruz. Fazla kilolardan kurtulmak için sporla birlikte, aldığımız günlük kalori miktarına da dikkat etmemiz gerekiyor.
ETLER MİKTAR KALORİ
Biftek (ızgara) 100 gr. 278
Hindi 100 gr. 190
Kuzu (yağlı ızgara) 100 gr. 455
Kuzu ciğeri (yağda) 100 gr. 232
Salam 100 gr. 446
Sosis 100 gr. 287-300
Tavuk (ızgara) 100 gr. 132
Tavuk göğsü 100 gr. 150
Yumurta 1 adet 90
Yumurta beyazı 1 adet 15 Read the rest of this entry »
Tags:
SAĞLIK
Related posts
Kas
21
Posted by nesrin
PORTAKALLI BADEMLİ PİLAV
Servis: 6-8 Kişilik
Hazırlama Süresi: 15 dak.
Malzemeler:
2,5 su bardağı pirinç,
200 g margarin,
1 lt (5 su bardağı) et suyu,
3 adet portakal (kabukları, üzerindeki sarısı sıyrılarak kibrit çöpü şeklinde doğranacak; 2 portakalın suyu pilavın suyuna katılacak; 3. portakal dilimlere ayrılıp, süslemede kullanılacak),
1 su bardağı badem içi (kabukları soyulmuş),
tuz
Hazırlanışı:
Ayıklanan pirinci, üstünü örtecek kadar ılık su ve tuz ile bir kabın içinde bekletin. 1 saat sonra ağır ağır üç su yıkayın. Pirinçlerin kırılmamasına dikkat ederek, el ile süzgece çıkarın. Süzülmeye bırakın. Tencerenin içine yağı koyup, hafifçe kızdırın. Pirinci, tuzu koyup, harlı ateşte 10 dakika kevgir ile tencerenin kenarından ortaya doğru karıştırın. Kaynayan et suyunu, portakal kabuklarını ve suyunu kavrulan pirincin içine koyup, bir kez karıştırarak kapağını kapatın. 2 dakika harlı ateşte kaynatıp, sonra ağır ateşe alarak 10 dakika pişmeye bırakın. İstenirse fırında da pişirilebilir. Tencerenin ebadından büyük, kenarlı bir tepsiye (tencerenin kenarını tepsinin iç kenarına dayayarak) tencereyi tepsinin üzerine yatırıp altüst edin. Tencerenin kenarından kevgirin ucunu sokarak pilavın hava almasını sağlayın. Dinlendikten sonra tencereyi kaldırın. Yağda kızarmış bademleri ve tencerenin içinde kalanı tepsiye boşaltın. Bir tabağın ucu ile karıştırıp servis yapın.
Tags:
YEMEK TARİFLERİ
Related posts
